Juhász MónikaSerpa coach

Sétáló coaching

Mozgásra épülő, segítő beszélgetés. Nem zárt irodában vagy a képernyő előtt zajlik, hanem a szabadban, séta közben.

Ahogy a himalájai serpák mutatják az utat és segítik a hegymászókat, de a lépéseket magának a mászónak kell megtennie, a sétáló coach is kíséri az ügyfelet, segít hordozni a lelki terheit, de a belső válaszokat az ügyfél találja meg.

A fizikai mozgás (séta) és a környezet változása bizonyítottan segít feloldani a mentális elakadásokat, új perspektívát ad, és csökkenti a négyszemközti ülő helyzetek feszültségét.

Két ember sétál egy őszi, lombos ösvényen

Miért működik?

Test és elme együtt

A test mozgása a gondolatokat is mozgásba hozza, és segít kimozdulni az elakadásokból.

Új környezet, új nézőpont

Ha kilépünk a megszokott terekből, a legfontosabb kérdéseinkre is másképp látunk rá.

Tudatos jelenlét

A séta közben teret kap a figyelem, a mindfulness és a természet nyugtató hatása.

A saját tempódban

Egy alkalom jellemzően egy–másfél óra, és mindig a te ritmusodhoz igazodik.

Főbb jellemzői és módszerei

  • Sétáló coaching (walk & talk). Célzott kérdésekkel és a testérzetek tudatosításával segít oldani az elakadásokat, kimozdítani a beragadt élethelyzeteket, és támogat a döntésekben.
  • Tudatos séta (mindful walking). Segít kilépni a robotpilóta üzemmódból, és a figyelmet a lépésekre, a légzésre, a környezet hangjaira, illataira és látványára irányítja.
  • Erdőfürdőzés (shinrin-yoku). Japán eredetű természetterápia, amely a fák és a zöld környezet stresszoldó, feltöltő hatására épít.

Lelki és testi előnyei

  • Kevesebb stressz. A mozgás és a természet megnyugtat, oldja a szorongást, javítja a hangulatot, és segít a szellemi fáradtságon.
  • Az előrehaladás élménye. Ahogy a lábunk előre visz, úgy erősödik bennünk is a továbbmozdulás érzése az elakadásokban.
  • A test is feltöltődik. Kíméletes mozgásként jót tesz a keringésnek, az izmoknak és az ízületeknek.

Az első lépések

Minden gyermek életében elérkezik az idő, amikor feláll, majd elindul. Az első, bizonytalan lépések után elesik. Majd próbálkozik újra. És újra. Aztán az egyik ilyen próbálkozás során elesik és megüti magát, ami egy időre kedvét szegi. De aztán újra nekiveselkedik és megpróbálja újra.

„Meg tudod csinálni!”

…biztat a belső hang. És tényleg!! A gyermek tudja és hisz benne, hogy képes rá… hogy fel tud állni… hogy apró lábacskáit egymás után pakolgatva, kellő gyakorlással nemsokára sétálni fog.

Nos, ugyanígy vagyunk ezzel mi felnőttek is… mert bennünk is ott lakozik ez a kicsiny gyermek… csak talán az évek alatt megélt rossz tapasztalatok miatt egy kicsit elhalványodik a hitünk, hogy meg tudjuk csinálni, hogy képesek vagyunk rá, hogy el tudunk indulni.

Tudjuk, érezzük, hogy itt az idő. Neki kéne rugaszkodni, mert belső elakadásunk nem engedi, hogy tovább lépkedjünk az utunkon. Nem halogathatjuk tovább!

Megtesszük az első lépéseket… és visszahuppanunk. Rosszabb esetben még jól meg is ütjük magunkat.

Ülve maradni a földön… az biztonságos – ezt már tudjuk – …vagy próbálkozni újra… de mi van, ha megint megütöm magam? …meg kéne próbálni megint… és ilyenkor jól jön – ahogy a kisgyermek esetében is – ha ott van velünk valaki.

Valaki, aki bíztat, támogat. Akinek egy picikét megfoghatjuk a kezét, ha nagyon imbolyognánk, aki megtart, amíg meg nem találjuk újra az egyensúlyt… amíg meg nem tapasztaljuk, hogy igenis képesek vagyunk állni. Elindulni. Ha kell újra megállni és ismét lépkedni, haladni… előre.

Sokszor estem el én is… és sokszor indultam neki újra... és újra.

Közgazdász diplomával, külföldön töltött évekkel, nehézségekkel, veszteségekkel és komolyabb betegségekkel a hátam mögött, közel negyven évesen kezdtem serpa coachingot, meseállítás-vezetést, család- és rendszerállítást tanulni.

Mert szerencsére nem hagyott nyugodni a gyermeki énem, hogy felálljak, próbálkozzak tovább. És a tipegés után ma már magabiztosan menetelek előre, hogy minél szélesebb körű tudással rendelkezzek az emberi lélek rejtelmeiről és ennek a fizikai síkra való kivetülésének összefüggéseiről és ezt a tudást, tapasztalatot másoknak is átadhassam.

Ha úgy érzed, eljött az idő, hogy Te is elindulj, tedd meg a változás, az önmagad felé vezető sétád első lépéseit velem! Kísérlek és támogatlak, hogy az első, kezdeti lépések bizonytalansága után már egyre magabiztosabb lépésekkel sétálhass a saját utadon.

Juhász Mónika

Utak, amelyeken együtt indulhatunk

Serpa coaching

Ahogy a hegyi vezető, nem helyetted járom be az utat, hanem melletted lépkedek. Segítek megtalálni a saját tempódat és a következő biztos lépést.

A folyamat

Rálátást ad azokra a kapcsolatokra és mintákra, amelyek a családunkból, közösségeinkből kísérnek bennünket, és amelyek visszahúzhatnak. Hitrendszereinkre és elakadásainkra, továbbá a mindennapokban megjelenő fizikai és lelki problémáink gyökereire.

Alkalmazott módszerek

  • Család- és rendszerállítás
  • Tranzakcióanalízis
  • Vizualizációs, imaginációs technikák
  • Erőforrás-keresés
  • Tükrözés
  • Belső gyermekkel történő munka
  • NLP
  • Szimbólumrendszerek alkalmazása

Írj vagy hívj, és megbeszéljük, honnan indulunk.

E-mail info@juhaszmonika.hu
Levél írása
Telefon +36 30 703 6136
Hívás
HelyszínBudapest több pontján

↑